طرز تهیه همبرگر رژیمی در خانه
طرز تهیه همبرگر رژیمی
همبرگر از آن دسته مواد غذایی است که هرگز نمی توان آن را از دست داد. لذت گوشت ، همراه با تردی کاهو و شیرینی نان ، طعمی به یاد ماندنی است که هیچ کس نمی تواند آن را از دست بدهد. در این مطلب از سایت همسرتایم قصد داریم طرز تهیه همبرگر رژیمی را به شما آموزش دهیم.
همچنین بخوانید :
فواید لیمو شیرین برای سرماخوردگی
متأسفانه ، دیگر نمی توان به همبرگرها دستورالعمل های پرچربی که اخیراً وارد رستوران ها و فست فودها شده اند ، اعتماد کرد. امروز ما دستورالعمل یک همبرگر خانگی را به شما ارائه خواهیم داد. به یاد داشته باشید که رژیم به معنای محرومیت از غذا نیست. رژیم گرفتن یعنی درست غذا خوردن.
مواد لازم برای تهیه همبرگر خانگی گوشت گاو بدون چربی: 500 گرم کاهو: پنج برگ پیاز قرمز: یک چهارم فنجان (خرد شده) سس مایونز کم چرب: دو قاشق چای خوری پنیر برای صبحانه: یک سوم فنجان پنیر خرد شده گوجه گیلاس: اختیاری نمک و فلفل:
طرز تهیه همبرگر خانگی در یک کاسه بزرگ گوشت چرخ کرده ، نمک ، فلفل و سس مایونز کم چربی را مخلوط کنید. مواد را به دو قسمت مساوی تقسیم کرده و به شکل دایره درآورید. هر طرف برگرها را به مدت سه تا چهار دقیقه بپزید.
حالا آنها را بین برگ های کاهو قرار دهید. سس مایونز کم چرب ، پیاز و در صورت تمایل گوجه گیلاس را در بالای همبرگرها قرار دهید. برای سالم سازی غذا می توانید از بوقلمون به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه ای برای همبرگرهای خانگی مقدار ذکر شده برای تهیه دو برگر است. اطلاعات تغذیه ای برخی از این همبرگرهای رژیمی شامل: کالری: 200 چربی: 12 گرم کربوهیدرات: 4 گرم پروتئین: 24 گرم
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم در رابطه با طرز تهیه همبرگر رژیمی اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
منبع :
