برای داشتن پوست جوان تر چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟

برای داشتن پوست جوان تر چه خوراکی هایی بخوریم؟

در جستجوی پیدا کردن راز پوست سالم هستید؟ هنگامی که صحبت از شادابی پوست می شود، غذاهایی که می خورید به اندازه کرم و لوسیون هایی که استفاده می کنید، مهم هستند. ما در این مقاله از سایت همسرتایم، 8 خوراکی را به شما معرفی می کنیم که با مصرف آن ها، پوست جوان تر و شاداب تری خواهید داشت:

رژیم غذایی برای شادابی پوست :

چای سبز
چای سبز علاوه بر داشتن خواص درمانی، دارای خواص مراقبتی برای پوست و مو نیز می باشد. با توجه به وجود آنتی اکسیدان ها، چای سبز می تواند به از بین بردن منافذ پوستی کمک کند. مصرف یک استکان در روز از این نوع چاع، رنگ پوستتان را شفاف تر می کند و به دفع سموم پوست شما کمک می کند. لکه ها و جای زخم ها را التیام می بخشد و قابلیت ارتجاعی پوست را نیز بیشتر می کند.

عسل
بسیاری از محصولات آرایشی که به منظور از بین بردن آکنه ها در بازار فروخته می شود، عسل را به عنوان یکی از اجزای تشکیل دهنده محصول به کار می برند. عسل می تواند برای تمیز کردن منافذ و از بین بردن جوش ها استفاده شود زیرا خاصیت ضد باکتریایی فوق العاده ای دارد. با مصرف عسل، شما می توانید پوستی بی عیب و نقص داشته باشید.

خیار
خیار، خاصیت آب رسانی فوق العاده ای در بین سبزیجات دارد و سرشار از ویتامین C و کافئیک است. از خیار برای رفع پف زیر چشم، سوختگی و التهاب پوست استفاده می شود. علاوه بر مصرف خوراکی آن، ماسک خیار به شدت توسط متخصصان برای شادابی پوست و رفع جوش ها توصیه می شود.

گوجه فرنگی
به دلیل خواص بسیاری که گوجه فرنگی دارد، متخصصان پوست و تولید کنندگان لوازم آرایشی و بهداشتی از آن برای محصولات خود بهره می برند. میزان کالری این ماده غذایی بسیار کم و در عوض، سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مثل فسفر و منیزیم می باشد که برای داشتن پوست جوانتر، مصرف آن توصیه می شود.

ماهی
چربی های اشباع نشده موجود در ماهی باعث کاهش التهاب پوستی می شود و چهره شما روشن تر به نظر می رسد. همچنین مصرف ماهی، خطر ابتلا به حساسیت های پوستی مانند اگزما را کاهش می دهد.

سیب زمینی
سیب زمینی چهارمین خوراکی پرمصرف جهان است که علاوه بر مغذی بودن، سرشار از کربوهیدرات و ویتامین C می باشد که برای شادابی پوست مفید هستند. همچنین سیب زمینی سرشار از فیبر می باشد که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و زمانی که دستگاه گوارش شما درست کار کند، رنگ پریدگی به سراغتان نخواهد آمد.

انواع توت ها
در زغال اخته، توت فرنگی، تمشک آنتی اکسیدان ها و پلی فنول هایی وجود دارد که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن شما کمک می کند و به کند شدن روند پیری منجر می شود. البته مصرف زیاد آن نیز توصیه نمی شود چرا که فشار خون را پایین خواهد آورد.

آب
نوشیدن مقدار زیادی آب یا میوه هایی که از مقدار زیادی آب تشکیل می شوند مثل هندوانه، پوست شما را نرم تر و روشن تر نشان خواهد داد. آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می گردد. مصرف روزانه 8 لیوان آب، تاثیر مثبت زیادی بر طراوت پوست شما خواهد گذاشت.

ما در این مقاله خوراکی های مفید برای شادابی پوست “skin” را برایتان شرح دادیم اما در پایان لازم به ذکر است که خوردن قند و شکر و شیرینی ها را به حداقل برسانید زیرا که مصرف آن باعث می شود که فیبرهای کلاژن موجود در پوست شما، به هم چسبیده شوند و پوست شما سفت شود و تغییر شکل دهد.

از اینکه زمان ارزشمندتان را به خواندن این مقاله از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.

بیشتر بخوانید:

بهترین ویتامین ها برای شادابی پوست کدامند؟