بهترین زمان مصرف قرص کلسیم ✔️
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم
بهترین زمان مصرف قرص های کلسیم و ویتامین D چه زمانی است؟ آیا زمان خاصی وجود دارد؟ پاسخ های زیر را بیابید.
در صورتی که شروع به استفاده از برخی مکمل های غذایی از جمله کلسیم و ویتامین D کنید، در این مقاله از سایت همسرتایم بهترین زمان مصرف قرص های کلسیم و ویتامین D را به شما می گوییم:
بهترین زمان مصرف کلسیم و ویتامین D
به طور کلی بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین D برای بزرگسالان هنگام غذا یا بعد از غذا است تا جذب مواد معدنی در بدن افزایش یابد تا فرد بیشترین بهره را از آنها ببرد.
اکنون زمان ها را بر اساس هر ویتامین به صورت جداگانه به صورت زیر تقسیم می کنیم:
1. بهترین زمان مصرف کلسیم
برای تکمیل پاسخ، زمان مصرف کلسیم به عواملی از جمله:
- نوع کلسیم: کلسیم سیترات را می توان با غذا یا بدون غذا مصرف کرد، در حالی که کربنات کلسیم را باید با غذا مصرف کرد. زیرا معده هنگام غذا خوردن اسید ترشح می کند که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند .
- دوز روزانه: زمانی که دوز به صورت دسته‌ای مصرف شود، جذب بهتر است، یعنی کمتر از 600 میلی‌گرم در هر نوبت، در صورتی که روزانه 1000 میلی‌گرم مصرف می‌کنید، ترجیحاً دوز را به دو بار یا بیشتر تقسیم کنید. روز.
- داروهای مورد استفاده: قرص‌های کلسیم با برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها ، بیس فسفونات‌ها و داروهای فشار خون تداخل دارند، بنابراین باید توصیه‌های پزشکی برای سازماندهی زمان‌های بین آنها صورت گیرد تا هیچ تداخلی رخ ندهد که بر اثربخشی هر یک از آنها تأثیر بگذارد.
کلسیم نیز باید در زمانی متفاوت از زمانی که بدن قرص ویتامین یا آهن دریافت می کند، مصرف شود. این بر نحوه جذب آهن، روی و منیزیم در بدن تأثیر می گذارد.
2. بهترین زمان مصرف قرص های ویتامین D
در مورد پاسخ به بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین D، مصرف قرص ویتامین D زمان خاصی ندارد که بهتر از سایرین باشد، اما ترجیحاً با وعده های غذایی حاوی چربی مصرف شود. زیرا یکی از ویتامین های محلول در چربی است.
برخی ترجیح می دهند آن را در صبح به عنوان بخشی از برنامه صبحگاهی خود مصرف کنند تا در طول روز فراموش نکنند، یا برخی دیگر ترجیح می دهند در شب نیز از آن استفاده کنند.
نکاتی در مورد مصرف قرص های کلسیم و ویتامین D
پس از دانستن بهترین زمان مصرف قرص های کلسیم و ویتامین D، توصیه می شود علاوه بر مصرف قرص های کلسیم، آن را از منابع غذایی مانند شیر، پنیر، ساردین و اسفناج تهیه کنید.
بدن شما همچنین برای جذب مناسب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. شما می توانید منابع آن را مستقیماً از نور خورشید در حین پیاده روی یا کار در باغ دریافت کنید، یا آن را از مواد غذایی از منابعی مانند: تخم مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی کاد و ماهی خال مخالی و برخی از انواع شیر دریافت کنید.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
