5 فایده خوردن تخم مرغ
فواید خوردن تخم مرغ
تخم مرغ یکی ازخوراکی های محبوب بین همه مردم جهان است. اما دلیل محبوببت و خواص غذایی این خوراکی چیست؟ در این مقاله ازسایت همسرتایم ما برخی از فواید شگفت انگیز خوردن تخم مرغ را برایتان شرح می دهیم:
1. سلامت بهتر مغز
زرده تخم مرغ سرشار از کولین است که به عملکرد حافظه شما کمک می کند. این ماده مغذی، مغز را از کوچک شدن و بیماری آلزایمر محافظت می کند و رشد سالم مغز “brain” را نیز تقویت می کند.
2. کنترل وزن
اگرچه تخم مرغ از نظر مواد مغذی متراکم است اما کالری آن بسیار کم است. به ویژه هنگامی که از طریق جوشاندن یا آب پز کردن آماده می شود. از آنجا که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، پس با خوردن آن احساس سیری می کنید و به کنترل وزن شما کمک می کند.
3. محافظت از چشم
تخم مرغ حاوی لوتئین و زیگزانتین و آنتی اکسیدان هایی است که به عنوان محافظ چشم عمل می کنند. از این آنتی اکسیدان ها به عنوان ویتامین های چشم نیز یاد می شود.
4- عضلات، پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد
تخم مرغ، به واسطه اسید آمینه و پروتئین، ماهیچه ها، پوست، مو و ناخن های ما را تغذیه می کند. زرده همراه با پروتئین موجود در سفیده، مواد مغذی دیگری نیز دارد که به صورت هم افزایی کار می کنند. به دلیل سرشار بودن از کلسیم، باعث تقویت استخون ها می شود و به دلیل دارا بودن گوگرد، موی انسان تقویت می شود.
5- باعث افزایش روحیه فردی می شود
به دلیل سرشار بودن از انواع ویتامین ها، به بدن کمک می کند که با استرس و اضطراب مقابله کند. خوردن آن به ورزشکاران توصیه می شود زیرا با مصرف آن، پروتئین لازم جذب ماهیچه ها می شود و غذایی است که به راحتی بدن می تواند آن را هضم کند.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به خواندن این مقاله از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
بیشتر بخوانید :
