4 نکته مهم برای جلوگیری از افزایش وزن در تابستان
4 نکته مهم برای جلوگیری از افزایش وزن در تابستان
با عادات غذایی نادرست که بسیاری افراد از آنها پیروی می کنند ، به خصوص در طول تابستان ، مسئله حفظ وزن و چابکی یکی از دشوارترین کارهاست. اما در این مطلب از سایت همسر تایم قصد داریم 4 نکته اساسی برای جلوگیری از افزایش وزن در تابستان را برای شما عزیزان شرح دهیم.
بیشتر بخوانید:
بهترین غذاها برای فشار خون بالا کدامند؟
5 فایده بادام زمینی برای سلامتی بدن
برای این کار لازم است که از روشهای مفید پیروی کنید تا جلوگیری از افزایش وزن در تابستان آسان تر شود.
نکات مهم برای جلوگیری از افزایش وزن در تابستان :
1- انواع غذاها را بخورید
تنوع در خوردن مواد غذایی بسیار ضروری است ، اما باید در مصرف غذاهایی که برای بدن مضر هستند و باید درصد بالایی از چربی و قند را در خود جا داده است، پرهیز نمود.
بدن نیز به خوردن قند ، کربوهیدرات و چربی ها نیاز دارد ، اما با درصد معقول به طوری که آنها در بدن ذخیره نشوند. دفع چربی ها بعداً دشوار است. برای جلوگیری از افزایش وزن قرار نیست مصرف خیلی چیزها را متوقف کنید بلکه باید به میزان درست مصرف کنید.
2- میزان مواد غذایی را تعیین کنید
این زمینه را در مقابل خود قرار ندهید که بدون داشتن حساب ، مقادیر زیادی غذا بخورید. این طور نباشد که یک وعده را کنار بگذارید و خیال کنید که کار درستی است و به جای آن در طول روز خوردن تنقلات را بیشتر کنید. سعی کنید وعده های غذایی را به میزان درست مصرف کنید.
3- همیشه صبحانه خود را در یک وعده غذایی کوچک و کامل نگه دارید
برای جلوگیری از افرایش وزن در تابستان لازم است در خوردن غذا به خصوص در هنگام صبحانه اعتدال داشته باشید و نه در اعتدال در مواردی که باعث ایجاد مشکلات سلامتی زیادی می شود زیرا به دستگاه گوارش آسیب می رساند و همچنین باعث تجمع چربی معده برای یک دوره طولانی تر می شود و سپس مشکل چربی شکمی شروع می شود.
برای جلوگیری از افزایش وزن ، باید وعده غذایی را به اندازه و مقدار کمی برای صبحانه میل کنید ، به شرطی که از نظر کمیت به غذای دیگری وصل شود و به این ترتیب در طی 24 ساعت شبانه روز غذای کمتری بخورید. “Prevent weight gain in the summer”
4 – مطمئن شوید وعده های غذایی سرشار از عناصر مفید هستند
باید دقت کرد که وعده های غذایی مصرف شده در طول روز از نظر درصد ویتامین ها ، نمک ها ، مواد معدنی و سایر عناصر برای بدن را تامین کند. زیرا بدن به دلیل فعالیت های مختلفی که فرد در طول روز انجام می دهد بسیاری از این عناصر را از دست می دهد و تنها راه برای ترمیم این عناصر یک غذای سالم متعادل نیاز است. خوردن غذاهای سالم بسیاری از مشکلات بدن را برطرف می کند.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم در رابطه با جلوگیری از افزایش وزن در تابستان اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
