8 عامل ایجاد انگیزه برای ورزش کردن
روش های ایجاد انگیزه برای ورزش کردن
اگر از کسانی که اندامی زیبا و تراشیده دارند بپرسید که سخت ترین قسمت ورزش کردن کدام است، پاسخشان یک چیز است؛ ” تصمیم برای شروع ورزش”
در ورزش، اولین قدم، سخت ترین قدم است زیرا که شما بعد از آن، دیگر نمی توانید از تمرین کردن دل بکنید. آنقدر ورزش روی جسم و ذهن فرد تاثیر مثبت می گذارد که شما به راحتی نمی توانید آن را ترک کنید. اما برای شروع باید به دنبال انگیزه ای باشید تا به سمت آن سوق پیدا کنید.
ما در این مقاله از سایت همسرتایم قصد داریم عواملی که ایجاد انگیزه ی کافی در شما برای ورزش کردن به وجود می آورد را شرح دهیم:
از تمرین های ساده و خانگی شروع کنید
کافی است برای روزهای اول، تنها از یک سری تمرین های سبک در منزل بهره بگیرید. روزانه 15 دقیقه به گرم کردن و تعدادی حرکت شنا اختصاص دهید. همین حرکات ساده، احساس شادابی را برای شما به همراه خواهد داشت.
به اندام افراد موفق توجه کنید
اکثر کسانی که در زندگی به موفقیت های زیادی می رسند به اندام خود توجه ویژه دارند زیرا که تناسب اندام، نقش به سزایی در جذب مخاطب و تاثیر روی ذهن طرف مقابل دارد. یادتان باشد که با داشتن اندامی زیبا، اعتماد به نفس شما در جمع بسیار بالا خواهد رفت.
با افراد پر انرژی معاشرت کنید
همه ما در اطراف خود افرادی را می شناسیم که دارای شور و شوق بی پایان هستند و می توانند به همه انرژی مثبت تزریق کنند. اگر در این زمینه با اینگونه افراد مشورت کنید حتما شما را به سمت ورزش هدایت خواهند کرد. اگر در بین دوستانتان کسی را سراغ دارید که اشتیاق ورزش کردن دارد، پس حتما استارت کار را با او بزنید زیرا شروع کار با یک آشنا، می تواند برای شما راحت تر باشد.
برای خودتان هدف تعیین کنید
اگر کسی به دلیل خاصی تمرین کند، در وهله اول برای آن تمرین، هیجان دارد و برای رسیدن به آن هدف، به تمرین ادامه می‌دهد. مثلا هدف شما می تواند افزایش کیفیت رابطه جنسی با همسرتان باشد یا داشتن اندامی متناسب در شب ازدواجتان.
تفریحات ورزشی داشته باشید
با انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید مانند فوتبال، کوهنوردی یا دوچرخه سواری از مزایای ورزش مانند افزایش گردش خون و ترشح اندروفین بهره می‌برید که می‌تواند به شما انگیزه “motivation”دهد تا بعدها، فعالیت بیشتری انجام دهید.
زمان مناسب خود را پیدا کنید
بدن هر فرد زمان مخصوص خود را دارد و شما نیز باید زمان مخصوص بدن خود را پیدا کنید و در آن موقع به انجام فعالیت های ورزشی بپردازید و با این کار بهره وری بدن شما نیز بالا خواهد رفت و زودتر به هدف خود دست خواهید یافت.
به خودتان انرژی مثبت بدهید
همیشه به این فکر کنید که شما فردی هستید که اهل ورزش کردن است، آدمی که سالم و ورزش دوست است. روان انسان گاهی به صورت ناخودآگاه به سوی خیلی چیزها می رود و افکار انسان به مرور زمان تبدیل به رفتار و شخصیت او می شود. گاهی از نظر ذهنی باید ایجاد انگیزه برای ورزش را در خود به وجود آورید.
ورزش کردن باعث آرامش می شود
با ورزش کردن، انرژی های منفی را از خود دور می کنید و در نتیجه شب ها خیلی راحت تر به خواب می روید. اگر احساس می کنید که تمرکز کافی را در حل مسائل ندارید و دائم گرفتار اضطراب و استرس هستید، با ورزش کردن این فشارهای عصبی را از خود دور کنید.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مقاله از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
بیشتر بخوانید:
