مهم ترین فواید نوشیدن آب برای بدن

حتما می دانید که آب یک نیاز اساسی برای بدن است که بدون آن نمی توانیم زنده بمانیم. همچنین یک روش عالی برای رفع خستگی و آرامش انسان است. در این مقاله از سایت همسرتایم 10 دلیل مهم برای شما بیان می کنیم که باید هر روز چند لیوان آب بیشتری بنوشید:

1. احساس آرامش
آب از بسیاری جهات به عنوان داروی طبیعی عمل می کند. کم آبی بدن، به مرور زمان باعث ضعف حافظه و افسردگی می شود. مصرف آب برای کنترل اعصاب و کاهش استرس توصیه می شود.

2. بهبود پوست
نوشیدن آب، بافتهای پوستی را دوباره پر کرده، پوست را مرطوب نگه می دارد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. آب به جوان تر نشان دادن پوست، کمک می کند.

3. درمان سردرد
شاید فکر کنید که مصرف قرص مسکن بهترین ایده برای رهایی از سردردهایتان باشد اما آیا تا به حال با نوشیدن آب سعی کرده اید که سردرتان را بهبود بخشید؟ بسیاری از سردردهای شایع، به دلیل کم آبی بدن به وجود می آید.

4- کمک به تناسب اندام
مصرف آب باعث افزایش سوخت و ساز بدن فرد می گردد و به عنوان کاهش دهنده اشتها عمل می کند. البته ذکر این نکته ضروری است که آب، به تنهایی نمی تواند عامل کاهش وزن باشد اما نوشیدن آب، قبل از وعده های غذایی، احساس سیری در فرد به وجود می آورد و در نتیجه به کاهش تدریجی وزن کمک می کند.

5- درمان آسم و تنگی نفس
کمبود بخار آب در ریه ها ممکن است مجاری هوایی را منقبض کرده و باعث ایجاد مخاط در ریه ها شود که منجر به آسم می شود. پزشکان به افرادی که مبتلا به آسم هستند پیشنهاد می کنند که حداقل 10 لیوان آب در هر روز بنوشند. بوخور یا استنشاق بخار نیز به درمان آسم و تنگی نفس کمک می کند.

6. کمک به دستگاه گوارش
نوشیدن آب عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و هضم غذا و دفع مواد زائد را آسانتر می کند و برای کسانی که مشکل یبوست دارند، درمانگر بسیار مناسبی است.

7. جلوگیری از زایمان زودرس در زنان باردار
به همه مادران باردار توصیه می شود که روزانه 10 لیوان آب بنوشند. اگرچه این کار باعث می شود که نیاز به دستشویی رفتن زیاد شود اما این امر، احتمال بروز مشکلات خطرناکی که ممکن است گریبانگیر مادر یا جنین شود را کاهش می دهد.
کمبود آب در بدن سبب انقباض عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود که می‌تواند منجر به زایمان زودرس در سه ‌ماهه سوم دوران بارداری شود. همه ما به نوزادی سالم نیاز داریم پس جلوگیری از زایمان زودرس، یکی از مهم‌ترین دلایل اهمیت مصرف آب کافی در دوران بارداری است.

8. تنظیم دمای بدن
یکی از مهمترین فواید نوشیدن آب، خنک کردن بدن در گرما می باشد. آبی که در لایه‌های میانی پوست ذخیره می‌شود به هنگام بالا رفتن دمای بدن به سطح پوست می‌آید و باعث می شود که غدد تعریق به کار افتند و باعث خنک شدن بدن می گردد. به همین دلیل است که به ورزشکاران توصیه می شود که نوشیدن آب را افزایش دهند.

9. پیشگیری و درمان سنگ کلیه
یکی از فواید نوشیدن آب این است که به حل کردن مواد معدنی و مغذی کمک می‌کند که به این ترتیب دسترسی بدن به آنها را آسان تر می‌کند. همچنین به خارج کردن مواد زائد بدن به وسیله ادرار نیز کمک می کند.
علت اصلی سنگ کلیه، کمبود آب در بدن است. افرادی که دچار سنگ کلیه می‌شوند اغلب مقدار آب توصیه شده در روز را نمی‌نوشند.

10.کاهش خستگی و اضطراب
آبی که وارد بدن می شود، باعث می شود که مواد سمی و مواد زائد از بدن شسته شود و از بدن خارج گردد. اگر بدن شما دچار کمبود آب شود، قلب باید خیلی سخت کار کند تا بتواند به همه سلولهای بدن اکسیژن رسانی کند، پس کلیه ارگان های حیاتی بدن شما خسته خواهند شد و در نهایت شما نیز مضطرب خواهید شد.

از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مقاله از سایت همسرتایم در رابطه با فواید نوشیدن آب “drinking water” اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.

بیشتر بخوانید:

مهمترین مراحل تناسب اندام

چه عواملی بر قد شخص تاثیر می گذارد؟