چه عواملی بر قد شخص تاثیر می گذارد ؟
چه عواملی بر قد شخص تأثیر می گذارد؟
اصلی ترین عامل تأثیرگذار بر قد فرد، ترکیب ژنتیکی آنهاست. با این حال بسیاری از عوامل دیگر از جمله تغذیه، هورمون ها، سطح فعالیت و شرایط بدنی و محیطی می توانند در بلندی قد فرد تاثیر بگذارند.
دانشمندان بر این باورند که آرایش ژنتیکی یا DNA مسئولیت حدود 80٪ قد یک فرد را تشکیل می دهد. معمولاً افراد تا رسیدن به 18 سالگی رشد می کنند. قبل از آن، طیف وسیعی از عوامل محیطی می توانند بر افزایش قد آنها تأثیر بگذارند.
نوزادان و کودکان به طور مداوم رشد می کنند. این به دلیل تغییر صفحات رشد در استخوان های طولانی بازوها و پاها است.
هرچه صفحات رشد، استخوان جدید ایجاد می کنند استخوان ها بلندتر می شوند و کودک قد بلندتر می شود.
جنینی که در شکم مادر است در 9 ماه قبل از تولد، سریعترین رشد را دارد.
نوجوانان در دوره بلوغ دچار رشد رشد خواهند شد. پس از آن، صفحات رشد، از ایجاد استخوان جدید متوقف شده و فرد رشد خود را متوقف می کند. بعد از این دوره، ابتدا دستها، پاها و بازوها از رشد کردن متوقف می شوند و آخرین ناحیه، ستون فقرات است.
ما در این مقاله از سایت همسرتایم به عواملی که در قد شخص تأثیر می گذارد، پرداخته ایم:
DNA
DNA عامل اصلی تعیین کننده قد فرد است. دانشمندان بیش از 700 ژن مختلف را شناسایی کرده اند که قد را تعیین می کنند. برخی از این ژنها روی صفحات رشد تأثیر می گذارند و برخی دیگر بر تولید هورمونهای رشد اثر می گذارند.
دامنه های قد برای افراد با قومیت های مختلف متفاوت است. برخی از شرایط ژنتیکی همچنین می تواند بر قد بزرگسالان فرد تأثیر بگذارد از جمله سندرم داون و سندرم مارفان.
هورمون ها
بدن هورمونی تولید می کند که به صفحات رشد دستور می دهد استخوان جدید بسازند. این هورمون ها عبارتند از :
هورمون های رشد: این هورمون ها در غده هیپوفیز ساخته شده و مهمترین هورمون برای رشد هستند. برخی از شرایط سلامتی می توانند میزان هورمون های رشد بدن را محدود کند و این می تواند بر قد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، کودکان با یک بیماری ژنتیکی نادر به نام کمبود هورمون رشد مادرزادی با سرعت بسیار کندتری رشد می کنند.
هورمونهای تیروئید: غده تیروئید هورمون هایی را ایجاد می کند که بر رشد تأثیر می گذارد.
هورمونهای جنسی: تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند.
جنسیت افراد
مردان نسبت به زنان قد بلندتری دارند. همچنین مردان ممکن است رشد طولانی تر از زنان داشته باشند. به طور متوسط، یک مرد بالغ 14 سانتی متر قد بلندتر از یک زن بالغ است.
مردم نمی توانند اکثر عواملی را که بر قد آنها تأثیر می گذارد کنترل کنند. این امر به این دلیل است که آنها توسط DNA تعیین می شوند که نمی توانند آن را تغییر دهند.
با این وجود برخی عوامل می توانند رشد را در دوران کودکی و بلوغ افزایش یا کاهش دهند . کودکان و نوجوانان در حال رشد می توانند برخی اقدامات را برای به حداکثر رساندن قد خود انجام دهند که شامل موارد زیر می باشد:
تغذیه مناسب
تغذیه نقش بسیار مهمی در رشد دارد. کودکانی که تغذیه خوبی ندارند ممکن است به اندازه کودکانی که دارای تغذیه کافی هستند قد بلند نباشند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند کودکان و نوجوانان رژیم غذایی متنوع و متعادل با میوه و سبزیجات زیادی بخورند. این اطمینان حاصل می کند که آنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را دریافت می کنند.
پروتئین و کلسیم برای سلامتی و رشد استخوان ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. برخی غذاهای سرشار از پروتئین شامل موارد زیر هستند:
گوشت
مرغ
انواع ماهی
تخم مرغ
حبوبات
آجیل و مغزها
برخی غذاهای سرشار از کلسیم شامل موارد زیر هستند:
لبنیات
کلم بروکلی
سویا
میوه ها
انواع ماهی ها
اطمینان از تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین نیز بسیار مهم است.
سازمان بهداشت جهانی [WHO] توصیه می کند که زنان باردار غذاهای متنوعی از جمله : سبزیجات سبز و نارنجی، گوشت، ماهی، لوبیا، آجیل، لبنیات پاستوریزه و میوه تغذیه کنند. تغذیه مناسب در دوران بارداری همچنین برای سلامت آینده استخوان و رشد کودک بسیار مهم است.
خواب کافی
خواب کافی باعث رشد و پیشرفت در کودکان و نوجوانان می شود. در هنگام خواب عمیق، بدن هورمونهای مورد نیاز برای رشد را آزاد می کند. بنابراین خواب کافی می تواند رشد بهینه را ایجاد کند.
ورزش منظم
ورزش منظم برای رشد طبیعی جسمی نیز مهم است. ورزش می تواند استخوان ها را سالم تر، متراکم تر و قوی تر کند.
آیا بزرگسالان می توانند قد خود را افزایش دهند؟
پس از گذشت زمان بلوغ، صفحات رشد باعث ایجاد استخوان جدید نمی شوند و فرد از رشد خود متوقف می شود. این بدان معناست که وقتی فرد به 18 سالگی برسد، قادر به افزایش قد خود نیست.
انجام تمرینات خوب برای بدن و محکم نگه داشتن عضلات کمر و دیگر عضلات می تواند به فرد اجازه دهد که محکم تر ایستاده و قد بلندتر به نظر برسد.
نتیجه گیری:
قد هر فرد تا حد زیادی توسط DNA مشخص می شود. با این حال، عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش می توانند در رشد تأثیر بگذارند.با بزرگتر شدن كودكان، آنها به تغذيه مناسب و ورزش نياز دارند تا بدن خود را در تامین هورمون هاي مورد نياز براي رشد خود ياري دهند. نوجوانان در دوران بلوغ اوج رشد کردن را تجربه خواهند کرد. پس از آن، استخوان های آنها و در نتیجه قد آن ها از رشد متوقف می شود.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به خواندن این مقاله از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
بیشتر بخوانید:
