شنا کردن چه فوایدی برای بدن انسان دارد؟
فواید شنا برای بدن
شنا یک ورزش عالی و مفرح برای بهبود تناسب اندام و ایجاد قدرت در عضلات است. ما در این مقاله از سایت همسرتایم، فواید این ورزش نشاط آور را برایتان شرح می دهیم:
کاهش استرس و بهبود خواب
از نظر علمی ثابت شده است که ورزش کردن مغز را آرام می کند. یکی از فواید شنا، رها شدن هورمونهای طبیعی مثل اندورفین است که باعث افزایش حس شادی و نشاط می شود و در نتیجه حس افسردگی و استرس را از فرد دور می کند.
با اضافه کردن ورزش به فعالیت های روزمره خود، روحیه بهتری خواهید داشت و سطح استرس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین تماس بدن با آب باعث آرامش فرد می شود و به داشتن خوابی با کیفیت تر کمک می کند.
کمک به کاهش وزن و تناسب اندام
شنا یکی از موثرترین راهها برای سوزاندن کالری و افزایش سوخت و ساز بدن است. با نیم ساعت شنای ملایم و مبتدی، می توانید انتظار داشته باشید که 200 کالری بسوزانید که تقریبا دو برابر پیاده روی کردن در همین مدت است. یادتان باشد که هیچ ورزشی به تنهایی باعث کاهش وزن فرد نمی شود بلکه شما با داشتن برنامه غذایی و ورزش کردن که مکمل یکدیگرند، به تناسب اندام خواهید رسید.
درگیر کردن اندام های داخلی بدن
از آنجا که آب تقریباً 800 برابر از هوا متراکم تر است، ماهیچه های بدن شما هنگام شنا کردن در حال قوی شدن هستند و در نتیجه قلب و ریه ها باید سخت تر کار کنند تا اطمینان حاصل شود که اکسیژن کافی دریافت می کنند. ورزشی که باعث شود شما تندتر نفس بکشید برای سلامتی بسیار عالی است چون باعث می شود که اندام های بدن، سخت تر کار کنند.
بهبود آسم
به طور کلی ورزش کردن یک روش عالی برای بالا بردن ایمنی بدن و مراقبت از آسم است. زمان شنا کردن “swimming” ، از همه اندام های بدن و بویژه دستگاه تنفسی و قفسه سینه استفاده می کنید که منجر به بهبود نفس کشیدن و کاهش احساس تنگی نفس می شود. البته ذکر این نکته ضروری است که افرد مبتلا به آسم، باید برنامه ورزشی خود را از پزشک دریافت کنند.
درمان آسیب های فیزیکی
برای ورزشکارانی که دوران نقاهت و آسیب دیدگی های فیزیکی را پشت سر می گذرانند و یا کسانی که آرتروز دارند، راه رفتن در آب و شنای ملایم، یکی از گزینه های درمانی محسوب می شود. همچنین راه رفتن در آب یا آب درمانی برای افراد مسن به جهت بهبود یا جلوگیری از گرفتگی عضلات و مفاصل توصیه می شود.
ورزشی مناسب برای زنان باردار
افزایش وزن در طول دوران بارداری به درد عضلات و مفاصل منجر می شود. این ورزش به ایجاد حس آرامش و در عین حال تناسب اندام در این دوران کمک می نماید. اگر باردار هستید قبل از هر کاری با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است که شرایط شما برای انجام تمرینات شنا مناسب نباشد.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مقاله از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
بیشتر بخوانید:
