10 روش فوق العاده برای افزایش هورمون اکسی توسین
روش های افزایش اکسی توسین چیست؟
هورمون اکسی توسین یا هورمون عشق همان احساس نابی است که باعث افزایش لذت ذهنی و جسمی در افراد می شود. در ادامه به این سوال که چگونه هورمون اکسی توسین را افزایش دهیم پاسخ خواهیم داد.
اکسی توسین یکی از هورمون های ترشح شده در هیپوتالاموس است و به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در مغز عمل می کند.
در هنگام زایمان و شیردهی ، این هورمون نقش مهمی در تولید مثل مادر دارد.
هورمون اکسی توسین همچنین در هنگام لمس و تحریک جنسی و عاشقانه تولید می شود. به همین دلیل است که بیشتر به عنوان هورمون عشق شناخته می شود.
اکسی توسین نقش مهمی در روابط شما با دیگران دارد.
افزایش هورمون عشق باعث اتفاقات خوب و احساسات خوشایند در کل سیستم روحی و جسمی شما می شود.
در این مطلب از سایت همسرتایم شما را با راه های افزایش هورمون اکسی توسین یا هورمون عشق آشنا خواهیم کرد.
هورمون اکسی توسین چگونه ترشح میشود ؟
ارتباط بین ذهن و جسم انسان یک رابطه دو طرفه است. به این معنا که همانطور که ذهن بر بدن تأثیر می گذارد ، بدن نیز بر ذهن تأثیر می گذارد. بنابراین تغییر در هورمون های بدن می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد.
لازم به ذکر است که لذت بردن از قرص و مواد در کوتاه مدت ممکن است ، اما وقتی این اثرات به طور طبیعی رخ دهد ، در طولانی مدت نیز احساس خوبی خواهید داشت.
در اینجا 10 روش برای افزایش هورمون عشق وجود دارد. این روش ها ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد ، اما طبق مشاهدات و تحقیقات انجام شده در روانشناسی عشق ، این اقدامات ساده شما را خوشحال می کند.
1. تماس بدنی و جنسی با شخصی که دوستش دارید
بازی و تفریح با شخصی که دوست دارید ، مانند در آغوش گرفتن ، بوسیدن و در آغوش گرفتن ، به سرعت باعث افزایش اکسی توسین در شما می شود.
مطالعات نشان می دهد که مردان وقتی زن مورد علاقه خود را می بینند به طور چشمگیری هورمون اکسی توسین تولید می کنند.
اکسی توسین به طور مستقیم بر روی فعال شدن دو منطقه از مغز که مسئول احساس پاداش و لذت هستند تأثیر می گذارد.
بدن اکسی توسین را در عشق و شخصی را که با او رابطه عاشقانه دارید تشخیص می دهد و تنها زمانی آزاد می شود که تماس جسمی و جنسی حاوی عشق باشد.
2. افزایش اکسی توسین با تشویق و کمک کردن
گوش دادن به کلمات تشویقی ، اعتقاد به عشق و احترام و قدردانی دیگران از هورمون اکسی توسین نیز آزاد می شود.
همچنین ، وقتی به شخصی اهمیت می دهید و با او مهربانی رفتار می کنید ؛ هورمون عشق شروع به ترشح می کند. کلمات قدرت زیادی دارند.
هنگامی که کلمات شادی و عشق و زمانهایی را که به مهربانی خود نسبت به جهان می دهید یا می گویید ، دریافت می کنید ؛ هورمون اکسی توسین افزایش می یابد.
3. توجه کردن
توجه به دیگران و همچنین مورد توجه قرار گرفتن توسط دیگران مخصوصا کسی دوستش دارید باعث افزایش هورمون اکسی توسین می شود.
وقتی با دیگران ارتباط برقرار می کنید و با دقت به صحبت های آنها گوش می دهید و به صحبت های چهره به چهره آنها گوش می دهید ، هورمون اکسی توسین را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید. گوش دادن به موسیقی نیز همین کار را می کند.
4- اکسی توسین را افزایش دهید و با صدای بلند بخندید
اگر می خواهید هورمون اکسی توسین را به درستی در بدن خود احساس کنید ، باید به یاد داشته باشید که چگونه کودکان بازی می کنند و چه راحت با صدای بلند می خندند.
خنده یک اتفاق مسری است که وقتی شما را شاد می کنند ، کاری جز خندیدن یا لبخند زدن نمی کنید.
طبق تحقیقات ، خنده و لبخند به طور قابل توجهی در ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی و بهبود سلامت در بدن موثر است. مانند افراد خوشحال برای لحظات شاد زندگی کنید و ببینید که چگونه اکسی توسین افزایش می یابد.
5. مدیتیشن و یوگا باعث افزایش هورمون اکسی توسین می شود
تعادل هورمونی بدن زمانی اتفاق می افتد که ذهن شما خالی باشد و احساس آرامش کنید. در حالت جنگ و پرواز ، بدن اکسی توسین آزاد نمی کند. از طریق راز و نیاز با خدای خود نیز می توانید ذهن خود را از استرس خلاص کنید.
کاهش استرس می تواند با کاهش فشار خون به تعادل بدن کمک کند. ذهن ، جسم و روح باید ارتباط صحیحی برقرار کنند. بهتر است برای این زمان ، وقت روز را نیز در نظر بگیرید. فقط پنج دقیقه جایی که هستید.
6. با ورزش ، اکسی توسین را افزایش دهید
افزایش اکسیژن به مغز و سایر قسمت های بدن منجر به تولید اندورفین و اکسی توسین بیشتری می شود. ورزش نه تنها تأثیرات خوبی در حفظ سلامت و عملکرد دارد همچنین روی میزان هورمون های ترشح شده در مغز کار می کند.
ورزش لزوماً به معنای رفتن به باشگاه نیست. با قدم زدن در پارک دوچرخه سواری و یا انجام تمرینات یوگا می توانید به این مزایا برسید.
7- گریه هورمون عشق را افزایش می دهد
سرکوب احساسات باعث کاهش اکسی توسین می شود. وقتی احساسات خود را کنترل می کنید و از ملاقات یا تجربه لحظات خودداری می کنید، استرس و سایر مشکلات جسمی را تجربه خواهید کرد.
باید یاد بگیرید که ریختن اشک و ناراحتی نیز از قسمتهای مهم زندگی است و به جای اینکه عصبانیت و سرخوردگی خود را حفظ کنید ، می توانید با ریختن اشک اجازه دهید بدن شما به آرامش برگردد.
8. از طریق هدیه دادن اکسی توسین را افزایش دهید
سعی کنید هدیه بدهید؛ وقت خود را برای دیگران تقسیم کنید؛ به موسسات خیریه کمک مالی کنید و به خاطر زحمات دیگران از آنها تشکر کنید.
سخاوت یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار در احساس شما نسبت به خودتان است. بخشش و هدیه دادن به همسر یکی از اشکال تعهد زندگی زناشویی است. به این ترتیب به خود و دیگران کمک می کنید.
9. خلاق باشید
از آنجا که شما خلاق هستید ، از یک طرف عزت نفس خود را ایجاد می کنید و با ایجاد یک احساس خوب ، این می تواند اکسی توسین را افزایش دهد و از طرف دیگر ، می تواند به روان شما کمک کند تا استرس را از بین ببرد.
سعی کنید از روزمرگی و روتین بودن در زندگی جلوگیری کنید. تفریح رفتن و انجام کارهای خلاقانه باعث افزایش هورمون عشق در شما خواهد شد.
10. سبک زندگی درست
برخی از هورمون ها و ویتامین های بدن ارتباط تنگاتنگی با تولید اکسی توسین دارند. به عنوان مثال ، ویتامین D به آزادسازی این هورمون کمک می کند.
ملاتونین ، هورمونی مرتبط با خواب ، بدن را نسبت به اکسی توسین حساس کرده و مقدار بیشتری از آن را تولید می کند.
بنابراین ، خواب کافی و با کیفیت منجر به افزایش ملاتونین و در نهایت افزایش اکسی توسین می شود. علاوه بر این ، کاهش کورتیزول برای بالا بردن هورمون عشق مفید است.
خوراکی برای افزایش هورمون اکسی توسین
با مصرف برخی از غذاهای حاوی ویتامین ها یا روش های طب سنتی ، می توانید عشق بین خود و دیگران را افزایش دهید و در نتیجه روابط عاطفی خود را بهبود ببخشید. برای حل مشکلات ارتباطی و یادگیری توانایی ابراز عشق می توانید از مشاوره روانشناسی و خانواده کمک بگیرید.
مصرف ویتامین D: تولید هورمون اکسی توسین مستقیماً توسط ویتامین D کنترل می شود. برای این منظور ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیار مفید است. اما می توانید از مکمل های ویتامین D نیز استفاده کنید.
مصرف ویتامین C: دریافت ویتامین C یکی از آسان ترین راه ها برای تولید اکسی توسین در بدن است. این ویتامین در میوه ها و سبزیجات ، فلفل ، گل کلم و گوجه فرنگی وجود دارد.
مصرف منیزیم: مصرف غذاهای بسیار غنی از منیزیم مانند چغندر ، بادام ، آووکادو ، دانه کدو تنبل و اسفناج نیز به شما در ترشح هورمون عشق کمک می کند. علاوه بر این ، منیزیم به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.
طب سنتی برای افزایش هورمون اکسی توسین
ماساژ: ماساژ یکی از مواردی است که به طور قابل توجهی اکسی توسین را در بدن شما افزایش می دهد و باعث تحریک پوست می شود.
طب سوزنی: این روش ، به خصوص اگر روی گوش انجام شود ، منجر به ترشح اکسی توسین می شود. طب سوزنی به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای جبران کمبود اکسی توسین استفاده می شود ، اما باید توسط متخصص انجام شود.
استفاده از روغن ها: روغن یاسمن یا روغن مریم گلی را استشمام کنید یا آن را روی پوست خود بمالید. این روغن ها در کاهش کورتیزول و افزایش اکسی توسین موثر هستند.
مصرف شنبلیله: شنبلیله یک گیاه دارویی مفید است که میل جنسی و اکسی توسین را افزایش می دهد. می توانید آن را بجوشانید و روزانه بنوشید.
چه غذاهایی حاوی اکسی توسین هستند ؟
انجیر ، هندوانه ، اسفناج ، چای سبز ، قهوه ، ویتامین C و انواع مغزها از جمله غذاهایی هستند که در طولانی مدت هورمون عشق را افزایش می دهند. شکلات تلخ و شنبلیله نیز می توانند کمک کنند.
علائم کمبود اکسی توسین چیست؟
عدم وابستگی عاشقانه ، عدم همدلی با دیگران ، غم و اندوه ، عدم اعتماد به نفس ، استرس و اضطراب و رفتار پرخاشگرانه می تواند نشانه کمبود این هورمون در بدن باشد.
شما عزیزان نیز اگر تجربه ای در زمینه افزایش احساسات و عشق دارید آن را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.
همچنین بخوانید :
راههای مقابله با ترس از دخول در زنان
منبع :
کلمات مرتبط :
افزایش هورمون اکسی توسین ، هورمون عشق چیست ، افزایش هورمون عشق در بدن ، افزایش عشق و محبت در زندگی ، هورمون اکسی توسین در زنان ، هورمون اکسی توسین و بارداری ، هورمون اکسی توسین یا عشق
