روش های فوق العاده برای ترک خود ارضایی

ترک خود ارضایی را چرا باید جدی بگیریم ؟

ترک خود ارضایی یا ترک استمنا برای بسیاری از افراد به عنوان یکی از سخت ترین کارها به شمار می آید. خود ارضایی در بین فرهنگ ها یک عادت رایج و اعتیاد آور است. هر عادت غلطی می تواند به مرور منجر به اعتیاد شود.

 

بیشتر بخوانید:

رابطه نامشروع چیست؟

ازدواج مجدد زن در اسلام

 

خود ارضایی صدمات زیادی به ذهن و بدن وارد می کند. ناتوانی در کنترل میل به خود ارضایی باعث بدتر شدن عملکرد تحصیلی ، خانوادگی ، اجتماعی و شغلی می شود.

 

همچنین خود ارضایی می تواند منجر به احساس گناه ، اختلالات جنسی و جسمی شود. در این مقاله از همسر تایم ، ما به دنبال راه حل های مناسب برای ترک خود ارضایی در زنان و مردان خواهیم بود. استفاده از مشاوره جنسی می تواند در کنار گذاشتن خودارضایی بسیار موثر باشد.

استمنا چیست ؟

خودارضایی یکی از راه های ارضای میل جنسی و تحریک دستگاه تناسلی توسط خود فرد است. مرد سعی می کند از رابطه جنسی واقعی با استفاده از بعضی ابزارها تقلید کند. خود ارضایی در زنان کمتر از مردان است ، اما در هر دو جنس معمولاً تا رضایت کامل جنسی ادامه دارد. علت خودارضایی در سنین مختلف متفاوت است ، اما به طور کلی ، خودارضایی می تواند یک روش طبیعی برای شناخت بدن و احساسات جنسی باشد ، اما به راحتی می تواند به یک عادت رفتاری ویران کننده تبدیل شود.

 

چرا باید جلوی خود ارضایی را بگیرید؟

در اینجا چند دلیل وجود دارد که شما باید ترک خود ارضایی را جدی بگیرید :

 

1- خودارضایی بدن شما را ضعیف کرده و باعث از بین رفتن پروتئین و کلسیم می شود.

 

2- این امر باعث بروز مشکلات عصبی و اضطراب می شود.

 

3- استمنا باعث خواب آلودگی ، پرخاشگری و خستگی می شود و عملکرد شما را کاهش می دهد.

 

4- عزت نفس شما را کاهش می دهد و به شما احساس حقارت و اعتماد به نفس پایین می دهد.

 

5- باعث فشار و استرس جسمی و روحی می شود.

 

6- خود ارضایی باعث مشکلات روانی می شود و احساس افسردگی و پشیمانی ایجاد می کند.

 

7- خود ارضایی منجر به شکل گیری عادت و تمایل به تکرار این عمل در زمان و مکان نامناسب می شود و این مسئله مشکلات جنسی و اجتماعی را برای فرد ایجاد می کند.

 

8- پس از خودارضایی ، احساس گناه شدیدی را تجربه خواهید کرد که در صورت ادامه این مشکل ، سلامت جسمی و روانی شما به خطر می افتد.

 

9 – خود ارضایی منجر به مشکلات حافظه طولانی مدت می شود.

 

 

راه های جلوگیری از خود ارضایی در مردان و زنان

خودارضایی نیز بخشی از روند رشد انسان است. خود ارضایی در کودکان نیز مشاهده می شود ، اما باید در نظر داشته باشیم که خود ارضایی یک عادت اعتیاد آور غلط است و می تواند به وظایف و مسئولیت های روزمره فرد آسیب برساند. برای جلوگیری از خود ارضایی مراحل زیر را دنبال کنید.

 

به دنبال راهنما باشید
شرم نکنید که مشکل را حل کنید و دست از خود ارضایی بردارید. اگرچه ممکن است فکر کنید این یک رفتار سالم است ، اما در پایان ممکن است نتوانید در برابر تمایل به خودارضایی مقاومت کنید. مشاوران و روانشناسان افرادی هستند که در این زمینه آموزش دیده اند و می توانید برای حل این مشکل به آنها مراجعه کنید.

سعی کنید تمام جزئیات مشکل خود را برای درمانگر توضیح دهید تا تاریخچه کاملی از شما به دست آورد. روانشناس باید از تأثیرات خود ارضایی در زندگی شما آگاه باشد. مشاوره جنسی به شما کمک می کند تا به تدریج از این عادت ناخوشایند خلاص شوید.

 

از زندگی لذت ببرید و تمرکز کنید

سعی کنید راهی مناسب برای تخلیه انرژی و هیجان خود پیدا کنید. فعالیت هایی را برای شما سرگرم کننده و سرگرم کننده انجام دهید و با وسوسه خود ارضایی مبارزه کنید. برخی از این فعالیت ها شامل موارد زیر است.

 

1- خلاقیت: سعی کنید انرژی خود را صرف خلق یک اثر کنید. نوشتن ، آواز خواندن ، پخش موسیقی یا چیزهایی که باعث می شود احساس مفید بودن کنید.

 

ورزش: ورزش استرس را کاهش می دهد و به شما احساس خوشبختی و نشاط می بخشد. تمرینات گروهی می تواند به شما در ایجاد احساسات مثبت کمک کند. یوگا همچنین یک روش خوب برای آرامش و خلاص شدن از احساسات ناگهانی است.

 

3- تغذیه سالم: میوه ها و سبزیجات می توانند انرژی بدن شما را تأمین کرده و احساس کسالت و خستگی را در شما از بین ببرند. این روحیه شادابی و سلامتی مانع انجام کارهایی مانند خود ارضایی می شود که به بدن آسیب می رساند.

 

4. پیدا کردن یک سرگرمی جدید یا مهارت های یادگیری: فعالیت های جدید یا یادگیری یک مهارت جدید ذهن و افکار شما را بر روی مهارت آموخته شده متمرکز می کنند. در نتیجه ، شما مدتی از محرک های خود ارضایی دوری می کنید. عملی که در طولانی مدت مثر خواهد بود.

 

5- داوطلب شدن برای فعالیت های اجتماعی: اگر به خدمات اجتماعي برويد و به ديگران كمك كنيد ، احساس خوبي خواهيد داشت و عزت نفس خود را افزايش خواهيد داد و در ترك رضايت خود موثر است.

 

6- خواب خود را تنظیم کنید: افکار خود ارضایی اغلب نیمه شب به سراغ شما می آیند. خواب کافی (8 ساعت در روز) و بیدار شدن در ساعت معین کمک زیادی خواهد کرد.

برنامه برای ترک خود ارضایی

1- قبل از رفتن به توالت یا تخت خسته شوید. به طوری که هیچ فکر دیگری غیر از غسل و خوابیدن ندارید. هنگام استحمام دوش آب سرد بگیرید. سعی کنید هنگام خواب بیشتر لباس بپوشید.

 

2- اگر زیاد خود ارضایی کنید ، پس احتمالاً تنها هستید. سعی کنید روابط خود را گسترش دهید و در گروه ها و فعالیت های اجتماعی شرکت کنید. کارهای گروهی را انتخاب کنید که به برقراری ارتباط با افراد دیگر نیاز دارد.

 

3- نکته دیگر محدود کردن زمان تنها بودن در خانه است. با دوستان خود بیرون بروید و بیرون بروید. اگر دوستانتان مشغول کار هستند ، به پیاده روی یا مکان عمومی بروید. غذا بخرید و با خودتان سرگرم شوید.

 

4. تماشای فیلم های پورنو را کنار بگذارید . این کار فقط با خواست خود شما انجام می شود. سعی کنید به رمز عبوری که فراموش کرده اید دسترسی پیدا کنید. همچنین می توانید رایانه خود را در جایی قرار دهید که دیگران می توانند آن را ببینند.

 

5- در این روند صبور و مقاوم باشید. استمنا یک اعتیاد رفتاری است که در یک ثانیه از بین نمی رود. اهداف کوتاه مدت را در این راه تعیین کنید و برای رسیدن به آنها به خود پاداش دهید.

 

با خود یک روش واقعی تفکر و صداقت ایجاد کنید
دست از تنبیه و تحقیر خود بردارید. شما انسان هستید و آرزوهای انسانی دارید. طبق آمار ، استمنا در مردان حدود 95٪ است و 89٪ از زنان می گویند که حداقل چند بار خودارضایی کرده اند.

 

استمنا در همه سنین و جوامع رخ می دهد. گناه خود را کنار بگذارید و با عزمی راسخ برای سلامتی خود قدم بردارید. اگر واقعاً باور دارید که در نبرد با این مشکل پیروز خواهید شد ، مطمئناً موفق خواهید شد. ممکن است روزها و لحظات سختی وجود داشته باشد ، اما همچنان باور داشته باشید که بهبود خواهید یافت. همه این اقدامات پایه ای برای جلوگیری از انحرافات جنسی دیگر برای خود شما خواهد بود.

 

از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم در رابطه با ترک خود ارضایی اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.

 

منبع :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320265